كيف أحافظ على قلبي؟
سؤال متكرر لطبيب القلوب، والإجابة: أكل قليل، حركة كثيرة، ابتعد عن التدخين، ابتعد عن المخدرات، لا تدخن ولا تجالس مدخنًا، حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم.
حافظ على سلامتك النفسية، وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة.
المعدة بيت الداء
نأكل لنعيش، لا نعيش لنأكل، ولو تأملنا: “نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع” لوجدناها جامعة للمعنى الصحيح، أي لا نشبع الشبع الزائد الذي يضر ولا ننتظر حتى يبلغ بنا الجوع مبلغًا عظيمًا، لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء.
كذلك عليك بالإفطار، كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية، أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفًا جدًا، ولا تنم بعد وجبتك مباشرة، انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك.
أكلات هامة
خلق الإنسان من تراب فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم مثل: التمر والتين وزيت الزيتون، واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول إلى سمن إذا وصل للهدرجة (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني).
الحركة بركة
إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة، فالصلاة ركوع وسجود وقيام، والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات، وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد.
الكرش ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية، فعلينا التخلص منه، لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه.
التدخين
المدخن الأول والمدخن الثاني (السلبي) التدخين بيد الآخر، هذا يجعلك مدخنًا مما يعرض قلبك للخطر. كن ذا إرادة وإذا عزمت فتوكل على الله وأقلع من الآن وليس غدًا عن التدخين.
المخدرات
لا بد من المكاشفة حتى نستأصل هذا الفعل، فهناك من يتناول المخدرات مثل الحشيش والبانجو وتناول الحبوب، وهي مما يضر القلب جدًا ويعرض حياتك للخطر.
خطورة الأسبرين دون إشراف طبي
لا تلجأ إليه للوقاية من أمراض القلب، فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطـأ التساهل في تناوله.
تناول فيتامين سي إن وجد طبيعيًا فهو الأفضل، مثل برتقالة أو جوافة أو ليمون، يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة.
تخلص من سموم القلب
تخلصنا من سموم الجسد، علينا كذلك التخلص من سموم القلب مثل: البغض والحسد والكره وحب هزيمة الآخر، ولا بد من بناء لياقة روحية عالية فليصم قلبك عن أدرانه وشوائبه من الشحناء والبغضاء التي تحرق القلب وتعصف به.
عش بقلب سليم من الأمراض البدنية والقَ الله بقلب سليم من أمراضه الروحية.
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علمًا.
مقالات ذات صلة:
التوصية الغذائية للوقاية من أمراض القلب
* تنويه: الأفكار المذكورة في المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع.
_________________________________
لمتابعة قناة اليوتيوب لأكاديمية بالعقل نبدأ، اضغط هنا
لقراءة المزيد من المقالات، اضغط هنا
